[...] ale później jest hamowana, mimo ciągłego dostarczania nowych porcji aminokwasów! Istnieją więc inne mechanizmy regulacyjne, które hamują syntezę białek mięśniowych, nawet wtedy, gdy ilość składników odżywczych jest przekroczona. Czy lepsze jest białko kazeinowe, jaja czy serwatkowe? Białko kazeinowe – wchłania się o wiele wolniej od [...]
[...] nie wpływając równocześnie na ich identyfikację płciową i orientację seksualną. U pacjentów z wrodzonym brakiem aromatazy w czasie substytucji małymi dawkami E-2 (i tylko wtedy) stwierdzano istotne zmiany w zachowaniach seksualnych. Po podaniu estradiolu wzrastała częstość odbywanych stosunków płciowych, masturbacji i fantazji [...]
[...] jakości badania, a zignorowano tysiące, w których nie stwierdzono negatywnego wpływu kreatyny na nerki (setki tysięcy osób stosują powszechnie kreatynę od lat 90. XX wieku, wtedy suplementacja przeżywała rozkwit). Często się zdarza, iż osoby w których nerkach zachodzą negatywne zmiany obok kreatyny sięgają po liczne środki dopingujące, w tym [...]
W pierwszej części tekstu określiłem, jakie badania lekarskie warto wykonać przed i po cyklu na SAA. Zapewne sięgasz po doping z sobie znanych pobudek. Najczęściej sterydy anaboliczno-androgenne mają służyć do zwiększania masy, siły i mocy mięśni. Nie zawsze stosowanie dopingu ma uzasadnienie. Z pewnością musisz liczyć się z niebagatelnym wpływem [...]
[...] treningu nie ma aż takiego znaczenia dla katabolizmu. Ale ludzie potrafią wszystko skomplikować. W swoim czasie modny stał się trening na czczo. Niestety rano (a najczęściej wtedy prowadzony jest trening na czczo) mamy do czynienia z niekorzystną sytuacją metaboliczną. Stężenie kortyzolu fizjologicznie są największe właśnie rano. W badaniach Tae [...]
[...] końcowego, muszą dokładać do przygotowań. Zawodnik piłki nożnej, dostaje pieniądze nawet za to, że siedzi podczas meczu na ławce rezerwowych. Kulturysta jednak zarabia tylko wtedy, gdy wygrywa (pomijając dochody od sponsorów). Ma to wpływ na atmosferę konkurencji w branży, ponieważ cały ten wysiłek i ciężka praca nad sylwetką, nie opłaci się i [...]
W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]
W tym roku to polscy kulturyści byli tą naszą sztandarową grupą, która święciła największe triumfy na ACE 2018. Zaczęli od konkurencji weteranów, ale trudno było się spodziewać, że jeszcze lepiej im pójdzie w dużo silniej obsadzonym gronie seniorów. A jednak! Arnold Classic Europe 2018. Dzień drugi, nie tak dobry jak pierwszy Arnold Classic Europe [...]
Dobowe rytmy biologiczne odkryto dopiero na początku XVIII stulecia za sprawą Jeana-Jacquesa d’Ortous De Mairana. Sprawa nie jest niestety taka prosta i jednoznaczna. Po pierwsze, chodzi o to, czy dana osoba ma dużo czy mało tkanki tłuszczowej. Zupełnie inaczej na tą samą ilość węglowodanów, białek i tłuszczy reagują osoby odtłuszczone, o [...]
[...] ulubiony film lub filmy? Jakie gatunki najczęściej wybierasz? Jak oglądam film sama to zdecydowanie jest to komedia. Z partnerem jakieś romantico, a z przyjaciółmi horrory - wtedy się nie boję. Mój ulubiony film to “Deja vu” z Denzelem Washingtonem. Jaka jest twoja największa wpadka, która zaliczyłaś w życiu? Hmmmm nie wiem , tyle [...]
Przygoda z siłownią pewnie dla wielu z Was zaczęła się wtedy, gdy zobaczyliście pierwszy raz na plakacie lub okładce magazynu kulturystę z czasów złotej ery. Potężne mięśnie grzbietu, duży biceps i triceps - obraz Waszej ulubionej postaci z branży wciąż pewnie pamiętacie. Inspiracji zapewne było wiele i pewnie nadal są dla Was motywacją. Które [...]
Wokół treningu siłowego, dietetyki, medycyny czy nawet farmakologii krąży wiele ugruntowanych przesądów, mitów i półprawd. Tworzą się one z reguły wtedy, gdy osoby nie do końca rozumiejące np. badania naukowe, wyciągają z nich tylko wybrane przez siebie fakty. Istnieje też celowa działalność propagandowa, gdzie umyślnie i z pełną świadomością [...]
[...] Ponadto z wielu licznych badań wiemy, iż istnieją dobowe rytmy wydzielania testosteronu, kortyzolu czy GH. Testosteronu jest dużo rano, ale jednocześnie powstaje wtedy najwięcej kortyzolu (bilans wychodzi na zero). Wiemy też, iż oporność insulinowa jest najmniejsza rano, a największa wieczorem. Z kolei stężenie hormonu wzrostu jest [...]
[...] podczas przygotowań do zawodów, kiedy celuje w wagę 100 kg. Inaczej odżywia się poza sezonem konkursowym. Wówczas jego waga oscyluje w okolicach 120 kg. Pozwala sobie wtedy na mniej restrykcyjną dietę. Patrząc na ilość obserwatorów na Instagramie (25 tysięcy) wygląda na to, że An Nguyen skupia się bardziej na treningach niż na promowaniu [...]
Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]
[...] aż do odmowy dalszej pracy. Wyniki: w stopniowanym teście wysiłkowym maksymalne utlenianie tłuszczów zachodziło przy tętnie 132 ± 4 ud./min (70 ± 2 % HR) i wtedy utleniane było ~0.56 g tłuszczów na minutę pracy, lepsze były wyniki w trakcie jazdy ciągłej, przy określonej intensywności. Maksymalnie mężczyźni zużywali 0.69 g [...]
Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]
[...] Te leki i kokaina używane razem mogą okazać się jeszcze bardziej szkodliwe, niż w przypadku stosowania ich osobno. Niektóre przypadki śmiertelne miały miejsce również wtedy, gdy kokaina została zmieszana z alkoholem lub sterydami anabolicznymi. Jednoczesne nadużywanie alkoholu i kokainy jest niezwykle kardiotoksyczne (szkodliwe dla serca) [...]
Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]
[...] Kochamy Cię Bertil i tych z Was, którzy wierzą, że to był wypadek. Pistolet nie był jego i to był wypadek. Nie doszłoby do tego, gdyby nie miała broni w torebce. To, co się wtedy wydarzyło, to lincz, podczas którego miejscowi chcieli zemsty. No cóż, kazali mu siedzieć przez 25 lat (...) jest teraz wolnym człowiekiem mieszkającym w Wielkiej [...]
